【セラピスト解説】リンパマッサージと整体の３つの違いは？あなたに合う施術や注意事項

身体の疲れや不調を感じたときに、「リンパマッサージと整体、何が違うの？」と悩まれたことはありませんか。

もしかすると「リンパマッサージ(整体）に通っているけど、変化がない。自分に合っていないのかな。」と困っている方もいらっしゃるかもしれません。

本記事では、リンパマッサージと整体の違いを具体的に3つ紹介し、それぞれの施術に合う人、注意事項、よくある質問までまるっと解説します。

まずは、違いをわかりやすく比較した表を見てみましょう。

比較項目	リンパマッサージ	整体
主な目的	血流やリンパの流れ改善、リラクゼーション	骨格調整による不調の根本改善
効果	疲労・むくみ・冷え・リラックス	関節痛（肩・腰・膝など）・姿勢改善・可動域向上
施術内容	優しくもみほぐし、圧をかける	骨格調整・ストレッチ・筋膜リリース

この表を参考に、それぞれの違いを解説します。

それでも「どちらを選ぶべきかわからない！」を悩まれる方に向けた対応策もまとめているので、後悔しない施術選びの参考にしてください。

※掲載している写真は施術イメージであり、実際の店舗や施術とは異なります。

リンパマッサージと整体、３つの違い

リンパマッサージと整体の違いを3つの視点から解説します。

• 目的

• 施術方法

• 効果

施術の特徴を理解し、自分にあった施術選びの参考にしてください。

１、目的の違い

リンパマッサージは癒やし、整体は機能回復を目的とした施術です。

リンパマッサージは心地よい刺激で筋肉をゆるめ、リンパや血液の巡りを整えることで深いリラクゼーションへと導きます。

整体は身体の不調の改善を目的に、骨格や筋肉のバランスを調整し、身体の本来持つ機能や動きの質を高めていきます。

２、施術方法の違い

リンパマッサージはやわらかく包み込むように、整体は動きを取り入れつつ施術します。

リンパマッサージは、指や手を使った圧迫やもみほぐしによって、関節や筋肉の緊張をやわらげながら血流を促進し、心身のリラックス効果を高めます。

整体では、指圧やストレッチに加え、関節の動きや筋膜の状態にもアプローチする手技を取り入れ、筋肉・関節・神経の働きを整えていきます。

３、効果の違い

リンパマッサージと整体にはそれぞれ異なる効果が期待できます。

リンパマッサージは、全身の巡りを整えることで、疲労回復や代謝アップにもつながり、「血流やリンパの流れの促進」「筋肉のこわばりやむくみの緩和」「リラクゼーション」効果が期待できる施術です。

整体は、身体のゆがみやバランスの乱れに対して専門的な手技でアプローチします。

「痛みやしびれ、コリ、張り、頭痛、腰痛などの不調を根本から改善する」ような効果につながるでしょう。

リンパマッサージと整体は自分の悩みに合わせて選ぶ

リンパは血流を、整体は身体のバランスを整える施術になります。

自分の悩みの原因が血流に関係するものなのか、身体のバランスからきているものなのかを考え、施術を選ぶことがおすすめです。

次の項目では、それぞれの施術に合う人を紹介するので、ぜひ参考にしてください。

リンパマッサージが合う人

リンパマッサージは以下のような悩みや目的がある人におすすめです。

• 全身の疲れをとりたい人

• リラックスや癒しがほしい人

• 冷えやむくみがある人

• ダイエットやボディメイクをしたい人

• すぐに効果を感じたい人

• 
  

それぞれ解説します。

全身の疲れをとりたい人

「朝起きたときに身体がだるい」「疲れがとれない」など全身の疲れは血流が影響しています。

血液の巡りが滞ると、酸素や栄養が全身に届きにくくなるため、回復力が低下し、慢性的な疲れを感じやすくなります。

慢性的な疲労感がある人はリンパマッサージをすることで改善する可能性があります。

リラックスや癒しがほしい人

リンパマッサージには血流が整うことで、リラクゼーション効果が期待できます。

痛みを感じる方もいますが、それは血流が悪くなっている可能性も…⋯。

全身の血流を整えることで、ついうとうと眠くなってしまう極上のリラックスと癒やしが期待できます。

冷えやむくみがある人

冷えやむくみの一因として、血行不良が挙げられます。

リンパマッサージを行うことで全身の巡りが促され、施術後すぐに身体がポカポカと温まり、むくみが軽くなったと感じる方も少なくありません。

むくみに関しては、老廃物の排出を促すため施術後の水分補給も重要です。

ダイエットやボディメイクをしたい人

ダイエットやボディメイクに取り組んでいる方にとって、リンパマッサージはその成果を引き出すサポートとしておすすめです。

むくみの軽減や冷えの改善はボディラインや基礎代謝にも関わり、スタイルづくりに役立ちます。

リンパマッサージだけで体重を落とすのは難しいですが、理想に近づくための手段として価値のある施術です。

すぐに効果を感じたい人

血流がスムーズに巡るようになることで、肩こりや冷え、むくみ、肌のくすみなど、さまざまな身体の不調が和らぎます。

リンパマッサージはこうした効果を比較的早く実感できることが多く、施術直後に「身体が軽くなった」「肌のトーンが明るくなった」といった変化を感じる方も少なくありません。

この“即効性”が評価され、ブライダルエステやイベント前のケアなど、大切な日のためにすぐに効果を求めたい方に人気のある施術です。

整体が合う人

整体は以下のような悩みや目的がある人におすすめです。

• 肩や腰、膝などに痛みがある人

• しびれがある人

• 体のゆがみや姿勢を矯正したい

• 運動機能を高めたい人

• 長期的にしっかり治療したい人

  
  

それぞれ解説します。

肩や腰、膝などに痛みがある人

整体は肩や腰、膝などに痛みがある人にとって、症状の改善を目指せる施術です。

腰痛をはじめ、肩やひざなど関節痛の原因には、日常生活での姿勢の崩れや身体のゆがみが関係しています。

整体で筋肉や関節のこわばりをほぐし、骨格のバランスが整うことで関節痛が軽減できる可能性があります。

しびれがある人

手足のしびれの多くは骨盤や背骨のゆがみ、筋肉のこわばりなどが原因で神経が圧迫されることによって引き起こされています。

長時間同じ姿勢を続けたり、身体のバランスが崩れると、神経に負担がかかり、しびれや違和感として現れてしまうのです。

整体で全身の骨格や筋肉のバランスを丁寧に整え、神経の圧迫を和らぐと、しびれも軽減するでしょう。

身体のゆがみや姿勢を矯正したい人

身体全体の骨格バランスを整えたい方や、日常的な姿勢の悪さに悩んでいる方には、整体での骨盤矯正が有効なアプローチのひとつです。

骨盤は、上半身と下半身をつなぐ“身体の土台”ともいえる重要な部分です。

骨盤の傾きが整うと、無理なく背筋が伸びやすくなり、見た目の印象もすっきりとしたものになるでしょう。

運動機能を高めたい人

整体では、筋肉や骨格のバランスを整えることで、関節の可動域を広げ、身体の柔軟性を高めることが期待されます。

アスリートの方もパフォーマンスやコンディションを維持するために、整体を利用しています。

スポーツをする人にとって、整体はケアだけでなく、よりよい身体の使い方をサポートする手段といえるでしょう。

長期的にしっかり改善したい人

整体の効果をしっかりと実感するためには、1回の施術だけでなく、継続が重要です。

身体のゆがみや不調は長年の生活習慣によって少しずつ蓄積されたものが多く、定期的なケアを受けることで、安定した状態へと導かれます。

日々の生活でも、正しい姿勢を意識することで、本質的な身体のゆがみ改善につながります。長年の悩みを改善するためにも、長期的な視点で、日常生活からしっかり改善していきましょう。

リンパマッサージ・整体の注意事項

リンパマッサージと整体には共通の注意点があります。

自分の悩みを安全に改善することができるよう、参考にしてください。

病気や痛みがあるなら病院受診を優先する

急な痛みや強い違和感がある場合は、施術を受ける前に医療機関を受診し、原因を診察してもらいましょう。

厚生労働省からも「手技による医業類似行為（マッサージ、指圧、整体、カイロプラクティックなど）を利用する際には、身体に影響を及ぼすものである」と注意喚起もされています。

持病や既往歴がある方は、事前に医師へ相談したうえで施術を受けると安心です。

安全にリンパマッサージや整体を受けるためにも、自分の身体の状態を正しく把握しましょう。

安全に施術してくれる店舗選びを重視する

自分に合った施術を受けるためには、事前に店舗の情報収集をしておくことが大切です。

ホームページで施術内容や方針を確認したり、実際に利用した人の口コミをチェックするなど、安心して通えるか判断しましょう。

リンパマッサージと整体に関するよくある質問

お客様からよく質問される内容をまとめました。

気になっている方もいらっしゃると思いますので、ぜひ参考にしてください。

リンパマッサージと整体を同じ日にしてもいいの？

リンパマッサージも整体も、いずれも医療行為ではないため、基本的には同じ日に受けても問題はありません。

ただし、施術の刺激や身体の反応が気になる方は、数日間あけて受けるのもひとつの方法です。

大切なのは、自分の体調や症状に合わせて無理のないペースで施術を選ぶこと。心地よく続けられる方法を見つけていきましょう。

リンパマッサージと整体の料金はどっちが安い？

リンパマッサージと整体の料金に大きな差はありません。

以下の表は平均的な内容をまとめておりますので、参考にしてください。

項目	リンパマッサージ	整体
施術時間	60分が基本	40～60分が一般的
料金（60分）	5,000円～10,000円	3,000円～8,000円
高価格帯	高級スパなどで10,000円以上	都市部で10,000円程度も

肩こりにはリンパマッサージと整体どっちがおすすめ？

肩こりの原因により判断がわかれますが、冷えや緊張が原因ならリンパマッサージ、姿勢の問題なら整体を選びましょう。

冷房や寒さで身体が冷えた場合や、環境による緊張とストレスが原因のときなら、リンパマッサージで筋肉の緊張をほぐすのがおすすめです。

一方で、猫背や反り腰など姿勢の問題が肩こりの原因の場合は、整体で骨格のバランスを整えるほうがよいでしょう。

リンパマッサージや整体以外にも施術方法はある？資格に違いは？

体の不調を改善するための施術方法は、リンパマッサージや整体以外にもさまざまな種類があります。

以下、身体のケアに関係する資格を国家資格と民間資格に分けて表を作成しました。

資格	種類
国家資格	あん摩マッサージ指圧、柔道整復、鍼灸師
民間資格	マッサージ、整体、カイロプラクティック

国家資格だから安全かというと、そうでもないのが現状です。

先ほどの厚生労働省の資料でも「あん摩マッサージ指圧師や柔道整復師による施術を受けて危害が発生した」との報告もあります。

重要なことは「自分の悩みにあった施術か」「信頼できるセラピストがいるか」です。

安心して施術を受けることができるような施術と店舗選びをしましょう。

施術選びに迷ったとき、ぜひMOLTにご相談ください

MOLTではリンパマッサージと整体、どちらの施術を行っております。

お客様のお悩みや困っている症状をしっかりとカウンセリングさせていただき、それぞれに合った施術を提案いたします。

MOLTは熊本県東区尾ノ上のプライベートサロン

MOLTは、リンパマッサージと整体を通して、お一人おひとりの悩みにじっくりと向き合い、身体と心を整えるお手伝いをしています。

セラピストは20年以上のキャリアをもち、さまざまなお客様のお悩みに寄り添いサポートしてきました。

リンパマッサージと整体を中心に、あなたにあった特別な施術をいたします。

身体が整えば、自然と心もゆるみ、前向きな毎日がはじまる——。

そんな「癒しと整えの時間」を、静かなプライベート空間でご提供しております。

MOLTの施術内容

リンパマッサージと整体を中心に施術しており、それぞれ1回限りと回数券がございます。

まずはお試しをご希望であれば1回券をご利用ください。

リンパマッサージ：1回60分　5,500円

整体：1回60分　5,000円

オプションメニュー：1回10分程度　1,000円〜

回数券のほうがお得になりますので、健康的で不調のない生活を目指したいお客様にはおすすめです。

お客様からのお声

熊本県東区でリンパマッサージをはじめてから、20年以上が過ぎました。

お子さんからご高齢の方々まで多くのお客様にご利用いただき感謝しております。

ここでは、お客様からのお声を少し紹介させていただきます。

「慢性的な疲労感に悩んでいたけど、MOLTに通いだしてから、少しずつ調子がいい日が増えてきた」（40代、女性）

「むくみが気になり通っています。自分でマッサージする方法なども教えてくれるため、セフルケアも頑張っています。少しずつ、すっきりしてきた感じがあります。」（20代、女性）

「腰痛がひどく、ぎっくり腰になりそうなときには、必ず整体を受けます。痛みのないよう配慮してくれて、施術後は腰も軽くなります。」（50代、男性）

「リンパマッサージを受けたあとに好転反応があってびっくりしました。でも翌日からはとても快調で、身体が整うことをはじめて実感しました。」（30代、女性）

「友達の紹介で結婚式前にリンパマッサージをお願いしました。とてもすっきりして、背中がきれいになって！みんなから褒められるドレス姿になりました。」（20代、女性）

MOLTはお客様それぞれの悩みに寄り添い、施術いたします。ぜひお気軽にご雑談ください。

予約時のお願い

当店は完全個室、完全予約制のプライベートサロンになります。

お電話で予約を承っておりますが、対応できないこともございます。

その際には折り返しにて対応させていただきますので、ご安心ください。

ご予約時には「ホームページを見ました」とお声がけくださると幸いです。

お客様の身体の健康を整え、心も元気になるような施術を行います。

ぜひ、新しい自分への第一歩にMOLTをご利用ください。

お会いできるのを楽しみにしています！

参考文献）

厚生労働省：手技による医業類似行為の危害 －整体、カイロプラクティック、マッサージ等で重症事例も－（最終確認日：2025年7月3日）